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腰椎間盤突出需要怎么注意呢?

更新時間:2020-05-13

        人們生活水平越來越高,生活方式也越來越多樣化,但也正是因為這樣,患有腰椎間盤突出的人年齡越來越低齡化,年紀最小的患者只有十七歲,所以腰椎間盤突出需要注意些什么也顯得尤為重要,以便起到及時的預防作用。

       腰椎間盤突出需要怎么注意呢?

  1、避免長期彎腰有。些工作需要長期彎腰用力,如木匠刨木、農夫鋤地等,這些工種的腰椎間盤承受壓力較一般站立時增大一倍以上,又如彎腰從井中提水,腰部壓力可比平時增高5倍,所以,長期彎腰工作會導致腰背痛發病率增高,椎間盤突出癥的發病率也就相應的增高。

  2、避免劇烈運動以及外傷。很多時候外傷也是腰椎間盤突出的主要原因之一。對于腰椎間盤突出者來說,應該禁止任何球類運動和單側運動。同樣劇烈運動也會使腰椎間盤突出者破裂的纖維環傷口撕裂,加重突出。特別是在患者發病的急性期,這樣不利于神經水腫和炎癥的消退。因此,腰椎間盤突出患者應該禁止劇烈運動。

  3、避免使用爆發力。我們在進行用力之前,應先活動一下腰部,緩慢用力。比如搬抬重物,先做好準備姿勢,不要突然用力。特別是有腰椎間盤突出的時候,爆發力容易撕裂本來穩定的腰椎間盤纖維環傷,加重病情。那是因為腰椎間盤組織處在兩個腰椎之間,承受著腰椎的壓力和運動。如果突然承受超負荷爆發力,就容易使椎間盤損傷。

  4、避免久坐。久坐是造成腰椎間盤突出的另一重要引因,像那些長期從事坐位工作如長期伏案工作者、司機、工廠流水線工人等,腰背痛發病率就明顯要高。因為長期久坐,腰椎處于后彎狀態,腰部肌肉韌帶均處在緊張狀態,腰椎間盤承受的壓力增大10倍。

  5、盡量不要睡軟床。通常睡覺時候的枕頭高度和床墊軟硬度一定要適中,床墊的硬度要以人睡在上面不會凹陷變形,舒適為好。

  6、切忌不要貪涼。冷空氣的刺激不利于腰部血液流通,刺激神經而加重腰椎間盤突出癥狀,使疼痛加重。所以我們腰使腰部防寒保暖,并且可以進行腰部熱敷促進血液循環,幫助緩解疼痛癥狀。
 

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