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大雪時節-防病養生

更新時間:2017-12-07

大雪時節如何防病養生
      大雪時節,萬物潛藏,養生也要順應自然規律。中醫上素有“春夏養陽,秋冬養陰”之說,所以從中醫養生的角度出發,大雪節氣正是進補調的大好時機。
防燥提高免疫力

      大雪節氣的特點是干燥,空氣濕度很低。中醫認為,冬季干燥,加之暖氣較熱,呼吸道成了最易發病的“重災區”。
      要盡量增加室內濕度,多喝水以保持呼吸道的濕潤。如果室內空氣太干,可在暖氣搭一條濕毛巾,或使用加濕器。一般來說,冬天室內的濕度在30%至60%之間是比較合適的“度”。這樣的濕度下,人體總體感覺良好。同時還應適當運動,增強身體抵抗力。
睡覺牢記早臥遲起

      冬日陽氣肅殺,夜間尤甚,要“早臥遲起”。早睡以養陽氣,遲起以固陰精。大雪時節,萬物潛藏,我們能保持充足的睡眠,基本就做好了一半了。
暖頭防大病

      頭部的血管密集,耗氧量大,熱量散發也多,研究發現靜止狀態不戴帽子的人,在環境氣溫為15℃時,從頭部散失的熱量占人體總熱量的30%。
      從中醫角度來說,頭為“諸陽之匯”,也是應該重點做好保暖的部位。“尤其是有心腦血管基礎病的人,頭部保暖更加重要,對預防腦卒中等很有幫助。”
暖足防小災

      而俗話說“寒從腳下起”,腳離心臟最遠,血液供應慢而少,皮下脂肪較薄,保暖性很差,一旦受寒,會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮,降低抗病能力,導致呼吸道感染,因此在寒冷的大雪時節,腳部保暖也應加強。
      暖頭戴帽,暖足泡腳,這些都是最簡單好用的方法,大家一定要在立春到來之前,做好這兩件事,不可疏忽!
      大雪節氣,寒風很容易通過頸部帶來寒氣,引起喉疼、發炎。因此,盡量穿高領衣服,戴圍巾。除了脖子,肩膀、前胸、后背及腳,也都要注意保暖。
      此外,冬季室內空氣污染程度比室外嚴重數十倍,應注意常開門窗通風換氣,以清潔空氣,健腦提神。
防?。褐敺浪姆N意外
1、防跌倒

      年紀大了,首先要做的就是想盡辦法防跌倒,特別是骨質疏松患者,下雪天最好別出門。一旦滑倒, 55歲以下的人要重點保護頭部和頸部,盡可能通過手的緩沖,減小損傷。
2、防心臟病

      既往有高血壓、冠心病的人,在入冬前最好做個全面體檢,必要時調整用藥。外出應帶上速效救心丸、硝酸甘油等急救藥。
3、防中風

      在冷空氣刺激下,血液循環會加快,從而導致血壓升高,增加中風風險。此時除了要及時添衣服,還要留神有沒有突然眩暈或頭痛加劇,視物不清或失明,惡心、欲吐等癥狀。如果有,就要盡快就醫。
4、防呼吸道疾病

      出門時最好戴口罩,且要每天更換。身體在保證不冷的前提下,不宜捂得過嚴。
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