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久坐竟然也會導致腰肌勞損

更新時間:2019-07-25

腰肌勞損
  腰肌勞損是骨傷科門診的常見病、多發病,是臨床上造成腰痛的常見原因之一。它是腰部肌肉及其附著點筋膜或骨膜的慢性損傷性炎癥,主要癥狀是腰或腰骶部脹痛、酸痛,反復發作,疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化,如日間勞累加重,休息后可減輕時輕時重。發病因素較多,外傷遷延失治、長期勞損、感受寒濕是最常見的。其日積月累,可使肌纖維變性,甚而少量撕裂,形成瘢痕、纖維索條或粘連,遺留長期慢性腰背痛。
  你離腰肌勞損有多近?
  出現以下癥狀時,你就要警惕患有“腰肌勞損”:
  1、腰部酸痛或脹痛,少數患者可有臀部牽制感,一般無下肢放射痛。
  2、腰痛在勞累時加重,休息時減輕,適當活動和經常改變體位時減輕,活動過度又加重。
  3、不能堅持彎腰工作,常被迫時時伸腰或錘擊腰部以緩解疼痛。一旦出現下半夜痛或早上痛,說明肌筋膜的粘連、疤痕比較明顯,壓迫局部血管,晚上自然不定時出現缺氧性疼痛。
  4、疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化,時輕時重,纏綿不愈。
  腰肌勞損如何日常調護?
  1、應當重視腰扭傷,要避免一些容易引起“閃腰”的動作。一旦腰扭傷,必須積極治療,充分休息,避免脊柱不斷活動干擾損傷軟組織的修復,防止轉成慢性。
  2、在日常生活和工作中必須保持良好的姿勢,長期坐位的勞動者必須要保持正確的坐姿,應糾正不良的工作姿勢,如彎腰過久,或伏案過低等。因工作需要長期彎腰姿勢的勞動者,必須要保持下腰部平坦,使身體重心位于髖關節和足部,這樣不易引起腰肌疲勞。
  3、防止潮濕,寒冷受涼。不要隨意睡在潮濕的地方。根據氣候的變化,隨時增添衣服,出汗及雨淋之后,要及時更換濕衣或擦干身體。
  4、體育運動或劇烈活動時,要做好準備活動。防止過勞,腰部作為人體運動的中心,過度勞累,必然造成損傷而出現腰痛,因此,在各項工作或勞動中注意有勞有逸。
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