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夏季頸椎病高發季節

更新時間:2019-07-18

夏季頸椎病高發季節
  高溫暑熱、空調涼風,以及一系列不良生活姿勢都為嬌氣的頸椎帶來不小的挑戰。夏日護頸不容小覷,尤其是青年白領人群,更是頸肩痛夏季高發的主力人群,要尤為重視頸椎的保養。
  冷風頻吹頸部受涼
  夏日室外燥熱難耐,室內空調涼爽如秋??稍诳照{房待久了,頸背部不經意間就著了涼。長時間受寒后,容易引起肌肉組織痙攣、疼痛,血管收縮,血液循環出現障礙。頸部肌肉痙攣不但會引起肌肉和韌帶勞損,頸椎的生理活動度也會發生改變,從而導致外平衡紊亂,力平衡失調,誘發或加重頸椎病。
  頸肩部盡量不要對著空調或風扇吹,如果需要長時間待在空調房里工作,不妨戴條小紗巾,以保護頸部不受涼。
  久宅不動也傷頸
  夏季室外炎熱的高溫更讓宅居避暑來的理所應當??稍诩铱措娨?、玩電腦等長時間保持一種坐姿,再加上低頭或是蹺二郎腿等不良習慣,都會使肌肉受力不均,影響脊椎健康。特別是長期低著頭,頸椎會過度傾斜,或者長期對著電腦,脖子僵直過久,都會引發或加重頸椎病。
  不要總保持一種坐姿,經常變換一下姿勢,或隔一段時間就站起來活動活動。坐時還可以適當向后仰一仰,對整個脊柱能起到一種保護作用。
  頻繁翻身脖子落枕
  氣溫高,晚上睡覺也會輾轉難眠,翻身的頻率就更高了。但頻繁的翻身和枕頭選擇不適,容易導致落枕。枕頭過低,使頭部始終處于一種下沉的狀態,頸部肌肉易痙攣;而枕頭過高,則使頸部肌肉始終處于一種牽拉的狀態。這兩種狀態,都會讓頸椎保持高度緊張,引發頸椎不適。
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