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上班族腰酸背痛,腰肌勞損

更新時間:2019-06-04

腰肌勞損
  很多的上班族,在上班期間都是長期的坐著,因此很容易出現腰背酸痛的癥狀。當然也還有其他的一些工作原因,過度的使用腰部的力量,也會出現腰背酸痛的情形。甚至很嚴重的時候,還會出現腰肌勞損的情況。
  那么腰肌勞損是什么呢?
  腰肌勞損又稱功能性腰痛、慢性下腰損傷、腰臀肌筋膜炎等。其實是腰部肌肉及其附著點筋膜或骨膜的慢性損傷性炎癥,當然這也是腰痛的常見原因之一。
  腰肌勞損主要會表現出腰或腰骶部脹痛、酸痛,而且疼痛是反復發作。當然這個部位的疼痛還會隨氣候變化或勞累程度而變化。
  當然有腰背酸痛的人就會知道,如果白天勞累加重,在休息后疼痛癥狀會減輕。然而腰背酸痛的問題不及時治療,那么這個問題會日積月累,就會使肌纖維變性,甚至會出現少量撕裂,形成瘢痕、纖維索條或粘連,遺留長期慢性腰背痛。
  做到這幾點,預防腰肌勞損
  1、運動的時候,要注意做好熱身準備,不然也容易損傷腰部。
  2、保持良好的姿勢很重要。很多人都知道如果彎腰過久,或伏案過低等都會出現要背酸痛。在平時就需要注意,比如在僵坐一小時后要換一個姿勢。同時,為了緩解腰部的壓力,可以使用腰部有突起的靠墊,有助于避免出現腰肌勞損。當然在遇到背重物時,胸腰稍向前彎,髖膝稍屈,邁步要穩,步子不要大。
  3、防止潮濕,寒冷受涼。不要隨意睡在潮濕的地方。根據氣候的變化,隨時增添衣服,出汗及雨淋之后,要及時更換濕衣或擦干身體。
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