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肩膀酸痛四個原因

更新時間:2019-05-08

肩膀酸痛
  肩膀酸痛是很多人都會有的毛病。除了工作繁重,一些身體的狀況和不良生活習慣也會讓癥狀加重,日積月累導致肩周炎。
  1、體態不正,彎腰駝背。體態不正的人肩膀酸痛風險較高,尤其是駝背時,會讓肩膀、頸部附近的肌肉積累疲勞。另外,身體姿態不良時,全身血液會弛緩不暢,讓人感到寒冷,減慢代謝,妨礙身體里廢物排出,使肩頸部酸痛。久坐時愛駝背、蹺二郎腿的人尤其要注意。
  2、畏寒體質,常手腳冰涼。肩頸部有較粗的血管,血液循環不暢時,不僅會讓體溫下降,還會使周圍肌肉緊繃,導致肩膀酸痛。有條件的話可以經常泡澡,能有效活血,減少酸痛。
  3、平時不注重鍛煉,容易疲勞。缺乏鍛煉會使肌肉逐漸僵硬、機能衰退,變得容易緊繃和疲勞。每天應做些簡單的伸展運動,讓肌肉變得有活力,促進血液循環,降低肩周炎的風險。
  4、枕頭位置、高度不合適。如果睡覺時,你常為了調整枕頭的位置而翻來覆去、無法入睡,就說明枕頭不合適。這會增加頸部與肩膀的負擔,在睡眠中積累疲勞,導致肩膀出問題。最好選擇能幫助頸椎維持正常生理曲線的枕頭。
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