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經常玩手機脖子酸痛

更新時間:2019-04-22

脖子酸痛
  據最新調查結果表明,現代年輕人每天將近5個小時都花在玩手機上面,無論是地鐵上還是馬路邊,玩手機的“低頭族”幾乎隨處可見,長時間低頭玩手機除了對眼睛不好,其實更容易造成頸椎的損傷。
  不知何時,手機在我們生活中扮演著重要的角色,手機支付逐漸取代了傳統的現金支付,很多工作甚至也可以在手機上完成,現代人越來越離不開手機的陪伴了,幾乎時時刻刻機不離手,正是由于對手機的這種過分依賴,進而導致了頸椎病的發病率越來越高。
  研究發現,我們在低頭玩手機時、當頸部彎曲50度時,相當于重量達40斤的重物壓在脖子上。
  當長時間玩手機出現了脖子酸痛該怎么辦呢?
  1、按揉風池穴
  位于頸后區、枕骨之下,胸鎖乳突肌上端與斜方肌上端之間的凹陷處。風池穴對于頸項強痛具有很好的治療效果,脖子出現酸痛時我們可以采用按揉的方法,用大拇指按揉風池穴5分鐘以上,使穴位產生明顯的酸脹感,兩側風池穴交替按揉,建議每天按揉3次。
  2、頸部熱敷
  熱敷有利于促進局部血液循環,加速局部代謝,我們可以準備一個熱水袋,在外面包裹一層毛巾,也可以直接用毛巾,在熱水里擰干后熱敷脖子酸痛處,如果用毛巾直接熱敷記得溫度一定要適宜,以免燙傷皮膚。建議每天熱敷2次,每次10分鐘左右。
  3、按摩
  按摩具有松解粘連,舒筋活血的作用,進而緩解頸部的肌肉痙攣。首先我們要找到頸肩部肌肉按壓的最痛點,用大拇指和其余四指做捏拿動作,使之產生酸痛感。注意捏拿時用力不要太大,以免引起二次損傷。建議每天按摩3次,每次5分鐘,可以使脖子酸痛癥狀得到快速的緩解。
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