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7個妙招幫助你緩解腰痛

更新時間:2019-02-22

腰痛
  現代白領都是坐著工作,俗話說“久坐傷腰”,那么腰痛了怎么辦呢?今天就為大家介紹7個小妙招幫助你緩解腰痛。
  腰痛怎么辦
  1、腰部肌肉要鍛煉

  倒走、瑜珈、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉,同時,還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運動。對于久坐的上班族來說,可以每隔段時間做擴胸運動(此時,雙肘要放平),以及向后仰腰、向上牽拉等。
  2、四季保暖
  月經流產期、生孩子等都可以損傷腎氣,因此,女性應該時刻注重腰部的保暖。如坐月子期間,要穿長衣服保護腰部,以免出現月子病中的腰痛。
  3、調補腎陰
  假如月經量過多、經常腰部冷痛、性欲冷淡,應該及時調養腎臟,女性應該多補腎陰,增強抵抗能力??啥嗍秤靡恍┭a腎的食物,如枸杞、山藥、桂圓、核桃。
  4、節房事
  做好避孕,人工流產多者,易傷腎引起炎癥。
  5、床墊厚度適中
  腰部有一個生理曲度,床墊可適當加厚,中度硬度即可,從而讓腰肌充分休息。
  6、鞋跟別太高
  不要穿太高的鞋,輕易增加腰部的勞累,長期站立、行走者盡量少穿。同時,生理期、哺乳期盡量不穿低腰褲。
  7、中頻理療
  中頻治療儀通過脈沖電流的刺激作用可以使機體產生反應,從而擴張血管,促進血液循環,提高組織活力,加速代謝廢物和炎性物質的外排,有消炎、鎮痛、提高健康水平、保健、預防和治療腰痛的目的。
  陜西千秋電子科技有限公司作為一家專業研發、生產及銷售為一體的中頻治療儀廠家,我們致力于為廣大頸椎病、腰肌勞損、肩周炎、坐骨神經痛、關節炎等疾病患者帶來健康。
 

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