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哪些不好的習慣會傷害頸椎呢?

更新時間:2019-02-03

頸椎
  人的頸椎是人體中最“金貴”的部位,它上承頭顱,下連軀干,既是脊椎中活動最多的部位,也是中樞神經和外周神經相連通的交通樞紐,一旦“發生故障”,后果嚴重。生活中哪些不好的習慣會傷害頸椎呢?
  哪些不好的習慣會傷害頸椎呢?
  1、頻繁翻身致落枕

  夏天睡覺時,人體由于局部溫度過高,翻身次數會增多。但頻繁的翻身和枕頭不適,很容易導致落枕。
  睡覺的枕頭不能太高,也不能太低,高度一般為肩寬的長度,軟硬度以舒適為主。
  2、姿勢不對引疼痛
  天氣一熱,午后更容易困頓不堪。很多辦公族習慣趴在辦公桌上打盹,可往往一覺醒來會感覺頸部肌肉發酸、發脹,甚至疼痛。這是因為頸部長時間過度傾斜,頸椎、肌肉、韌帶始終處于一種牽拉狀態。
  3、熬夜增多累頸椎
  夏季白天長晚上短,不少年輕人喜歡晚上安排很多娛樂活動,導致睡眠時間大大減少。白天疲勞的頸椎,夜間沒有得到足夠的時間恢復,日積月累就會造成頸椎疼痛。
  4、宅在家里脖子僵
  炎熱的高溫環境消減了很多人外出的意愿,更多的人喜歡宅在有空調的屋里。這通常會導致看電視、玩電腦的時間進一步增加。
  長時間保持一種坐姿,再加上低頭或蹺二郎腿等不良習慣,都會使肌肉受力不均,影響脊椎健康。特別是長期低著頭或對著電腦的姿勢,會讓頸椎過度傾斜,脖子僵直,并由此引發或加重頸椎病。
  5、頻吹空調脖子涼
  在空調房待久了,容易引起肌肉組織痙攣、疼痛。頸部肌肉痙攣不但會造成肌肉和韌帶勞損,頸椎的生理活動度也會發生改變,誘發或加重頸椎病。
  6、冷水沖涼易犯病
  白天熱到汗流浹背,回家后常想痛痛快快洗個冷水澡。不過,寒涼很可能誘發頸椎病,導致第二天出現頭不能動、手腳麻木的現象。
  

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