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預防肩周炎應該注意哪些地方?

更新時間:2018-12-29

肩周炎
  肩周炎是最常見疾病之一,相信很多人都聽說過肩周炎這種疾病,這種疾病不僅僅高發于中老年,隨著生活方式的改變,很多的額青壯年也出現肩周炎的情況,所以,對于肩周炎的預防也要有所重視,其實,肩周炎是比較容易預防的一種疾病。預防肩周炎應該注意哪些地方?
  下面就預防肩周炎的方式進行介紹:
  1、糾正不良姿勢
  對于經常伏案、雙肩經常處于外展工作的人,應注意調整姿勢,避免長期的不良姿勢造成慢性勞損和積累性損傷。
  2、加強功能鍛煉
  如爬墻鍛煉、體后拉手鍛煉、外旋鍛煉、搖膀子鍛煉等。特別要注重關節的運動,可經常打太極拳、太極劍、門球,或在家里進行雙臂懸吊,使用拉力器、啞鈴以及雙手擺動等運動,但要注意運動量,以免造成肩關節及其周圍軟組織損傷。
  3、注意防寒保暖
  寒冷濕氣不斷侵襲機體,可使肌肉組織和小血管收縮,肌肉較長時間的收縮,可產生較多的代謝產物,如乳酸及致痛物質聚集,使肌肉組織受刺激而發生痙攣,久則引起肌細胞的纖維樣變性、肌肉收縮功能障礙而引發各種癥狀。因此,在日常生活中注意防寒保暖,特別是避免肩部受涼。
  4、注意容易引起繼發性肩周炎的相關疾病
  如糖尿病、頸椎病、肩部和上肢損傷、胸部外科手術以及神經系統疾病,患有上述疾病的人要密切觀察是否產生肩部疼痛癥狀,肩關節活動范圍是否減小,并應開展肩關節的主動運動和被動運動,以保持肩關節的活動度。
  5、還應對健側進行預防。
  對已發生肩周炎的患者,除積極治療患側外,還應對健側進行預防。有研究表明,有40%的肩周炎患者患病5~7年后,對側也會發生肩周炎;約12%的患者,會發生雙側肩周炎。所以,對健側也應采取辦公室肩周炎的預防措施,可以有效的改善白領們的工作狀態。
  除去生活方面的因素可以引起肩周炎之外,一些疾病同樣也可以引起肩周炎疾病的發病,比如,最常見的就是糖尿病,一些嚴重的頸椎病患者也可以引起肩周炎的發病,但相對來說,因為頸椎病引起肩周炎的情況是比較少見的。
 

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