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導致腰肌勞損的壞習慣有哪些?

更新時間:2018-11-19

腰肌勞損
  腰肌勞損是慢性下腰痛中最常見的一種疾病,以長期反復發作的腰部疼痛為主要臨床表現,也有稱為功能性腰疼。這種疾病發病的人群比較廣泛,不僅可見于重體力勞動者,也常見于都市白領、出租車司機、學生等,而且一旦患上以后就不大容易痊愈,時常發作。
  工作中最易造成腰肌勞損的壞習慣:
  1、工作中沒有及時休息,過度疲勞造成積累性損傷:腰部肌肉韌帶在日常生活勞動中,可經常受到牽張,受力大而頻繁的組織,會出現小的纖維斷裂、出血和滲出。斷裂組織修復和出血、滲出被吸收后,可遺留瘢痕和組織粘連。這些組織易牽拉、壓迫內在神經纖維產生腰痛。這種腰痛休息后減輕,勞累后加重,甚至不能較長時間堅持某種姿勢。
  2、工作中干的太急,造成遷延的急性腰扭傷:急性腰扭傷在急性期治療不徹底,損傷的肌肉、筋膜、韌帶修復不良,產生較多瘢痕和粘連,致使腰部功能減低且易出現疼痛,患者常感覺腰部無力,陰雨天則腰酸背痛,長時間持續不愈。
  3、長期彎腰或坐位工作,造成腰肌筋膜無菌性炎癥:使腰背肌長期處于牽拉狀態,出現痙攣、缺血、水腫、粘連等,有人稱之為無菌性炎癥。
  其他先天性脊柱畸形,下肢功能或結構缺陷,可導致腰背組織勞損。體弱、內臟病變也會使腰背部應激能力降低。妊娠晚期腰部負重增加也容易產生勞損。
  腰肌勞損重在預防
  為了有效預防腰肌勞損,首先,應當避免一些容易引起“閃腰”的動作,如彎腰持重物、多次反復彎腰等;其次,一旦腰扭傷,必須休息,以防脊柱不斷活動干擾損傷軟組織的修復;此外,在日常生活和工作中必須保持良好的姿勢,長期坐位的職業者必須保持正確的坐姿。在日常生活中,無論是彎腰取物、上下樓梯、負重爬山等活動,人們均需保持良好的姿勢,以預防腰肌勞損。
  腰肌勞損應該如何治療呢?
  腰肌勞損引起的癥狀可以通過臥床休息、藥物治療、理療、按摩、持續牽引、加強腰背肌功能鍛煉以及改變體位和生活習慣等保守方法得到緩解。
  藥效較好的多為非甾體類抗炎鎮痛藥、肌肉松弛藥、局部封閉藥物等,但使用時間過長會導致藥物的依賴性,所以在這里,我們不建議長期使用。理療、針灸均可以達到活血化瘀、疏通經脈的作用,效果顯著。
  中頻治療儀綜合了針灸、推拿、拔罐及各種治療儀的優勢,具有較好的興奮神經根,促進血液循環,緩解各種神經緊張、疼痛癥;大面積顫動肌肉,改善肌肉供血,放松肌肉群,已達到消炎、止痛的效果。


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