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怎樣治療腰肌勞損帶來的疼痛

更新時間:2018-08-13

治療腰肌勞損
  腰肌勞損現如今是骨傷科類的常見病、多發病,也是臨床上造成腰痛的常見原因之一。主要癥狀是腰或腰骶部脹痛、酸痛,反復發作,疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化,如日間勞累加重,休息后可減輕。發病因素較多,外傷遷延失治、長期勞損、感受寒濕是最常見的。其日積月累,可使肌纖維變性,甚而少量撕裂,形成瘢痕、纖維索條或粘連,遺留長期慢性腰背痛。
  當出現以下癥狀時,你就要警惕患有腰肌勞損
  1.腰部酸痛或脹痛,少數患者可有臀部牽制感,一般無下肢放射痛。
  2.腰痛在勞累時加重,休息時減輕,適當活動和經常改變體位時減輕,活動過度又加重。
  3.不能堅持彎腰工作,常被迫時時伸腰或錘擊腰部以緩解疼痛。一旦出現下半夜痛或早上痛,說明肌筋膜的粘連、疤痕比較明顯,壓迫局部血管,晚上自然不定時出現缺氧性疼痛。
  4.疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化,時輕時重,纏綿不愈。
  得了腰肌勞損如何治療?
  急性期建議休息,保暖,日常避免不良體位??膳浜鲜褂矛F代電子針灸治療儀其綜合針灸、推拿、按摩等多種理療手法,具有疏通經絡、調理氣血、促進血液循環的作用。
  緩解期建議配合科學合理的功能鍛煉,增強腰肌的力量,加強腰椎的穩定,減少病情復發的可能性。
  腰部鍛煉的主要方法有
  小燕飛法
  俯臥床上,去枕,雙手背后,后仰頭頸,用力挺胸抬頭,通過頸部肌肉使頭胸離開床面,同時膝關節伸直,通過腰部肌肉使雙下肢上翹也抬離床面,持續3-5秒,然后肌肉放松休息,就完成了一次練習。
  五點支撐法
  仰臥在床上,去枕屈膝,雙肘部及背部、雙足頂住床,脊柱和臀部抬離床面,依靠頭肩(一個點)、雙肘部(二個點)和雙腳(二個點)這五點支撐起整個身體的重量,持續3-5秒,然后腰部肌肉放松,放下臀部休息。
  以上兩種方法能很好地鍛煉腰背肌力量,要循序漸進,鍛煉的強度要根據個人情況調整,以不覺得不適為度,逐漸加大鍛煉量,不能急于求成,一蹴而就。需要注意的是,鍛煉時每個動作都要做到位,不要只追求數量,每一個動作做充分、做到位才是最重要的。
 

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