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久坐傷腰!如何緩解腰部損傷

更新時間:2018-07-25

久坐傷腰!如何緩解腰部損傷
  生活中,每個人都與坐脫不了干系,上班坐、地鐵坐、開車坐……然而,這個你每天都在做的動作,正悄悄傷害著你。數據顯示,80%的人會有不同程度的腰背痛,尤其是久坐的上班族,不是肩膀僵硬,就是腰椎不適,稍微一動,全身酸疼,這都是由不正確坐姿導致的。
  我國腰椎病患者已經突破2億人,發病率僅次于感冒,對于我們這種經常坐辦公室且超過8小時的上班族來說,是多么痛的領悟!
  如果說人在直立的時候,腰椎承受的壓力是100%。那么人坐在普通椅子上腰椎受的壓力就是140%,也就是說,坐姿不正會讓壓力增加40%。
  其中,前傾20度(即與地面呈70度角)時,不論站立還是坐著,腰椎負荷都會大大增加:站立時,腰椎負荷增大到150公斤;坐姿時,腰椎負荷近200公斤!
  想想自己工作時,腰肌長時間得不到舒緩和釋壓,脊椎受損達93.4%。
  久坐傷腰
  平常出差什么的,不遠不近開個車,腰部肌肉會過于緊張,脊椎受損度達68.2%,時間久了,腰間盤突出就來了。
  總算下班到家啦,坐在沙發上刷會兒票圈吧。小心這個時候,腰椎沒有支撐,脊椎受損度雖然沒有前兩種情況大,但也有30.9%呢。
  像全職媽媽平常在家抱孩子,通常都是前弓坐姿,腰完全依靠不到背墊支撐,承受的壓力更大。
  有數據顯示青少年脊柱側彎患病率達到了5.4%,也是高發人群。當孩子輕微駝背、坐立不安、注意力不集中、多動、食欲不振時,說明脊椎可能有問題了。
  不得不說,這些平時我們生活中不注意細節,都會給腰部帶去負擔。
  如何緩解腰部損傷
  1.調整日常工作生活中的不良姿勢
  腰痛的發生多數因不良姿勢造成的,因此,最有效的緩解方法在于,改正不良的坐姿,挺胸并保持背部平直。同時保證,每工作或者學習一小時,要站起來活動十分鐘,特別是轉動一下腰部,拉伸一下背部,可以避免因為長時間坐姿不良帶來的腰部不適。
  2.通過理療緩解腰部損傷
  通過微電腦治療儀電流的刺激作用可以使機體產生反應,從而擴張血管,促進血液循環,提高組織活力,加速代謝廢物和炎性物質的外排,有消炎、鎮痛、提高健康水平、保健、預防和治療疾病,促進病后機體康復,延緩衰老等作用。
 

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