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久坐一族小心頸椎病

更新時間:2018-06-18

久坐一族小心頸椎病
  現代都市,從事“久坐”工作的人越來越多,幾乎每天都在重復著同一種姿勢。特別是隨著電腦、手機的普及,很多人熱衷于上網、打游戲、玩手機等,長時間下去很容易造成肌肉勞損,從而加速頸椎的退變。久坐一族小心頸椎病
  久坐的危害
  1. 傷肩頸

  久坐不動會引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭痛頭暈,加重人的腰椎疾病和頸椎疾病。姿勢正確坐三四個小時,肩部脖頸腰部神經長時間受壓迫,身體照樣吃不消,日積月累還可能引發心腦血管疾病。
  2.久坐傷肉
  “久坐傷肉”是《黃帝內經》里的一句話,和脾氣有關,久坐所傷其實傷的是脾,因為中醫說的脾,是主肌肉的,久坐意味著不運動,肌肉用進廢退,反過來會影響脾氣,也就是身體的功能。
  這個很明顯,我們過去說的手無縛雞之力,一般形容的都是宅在書房里的書生,因為不運動,所以肌肉無力,同時會不耐勞,稍微運動就覺得疲憊,與脾氣虛相關的很多問題也會出現,比如抵抗力低,很容易生病,面黃肌瘦,弱不禁風,這就是脾虛的癥狀,是因為不運動導致的,是一種功能的萎廢。
  3.久坐傷胃
  久坐缺乏全身運動,會使胃腸蠕動減弱,消化液分泌減少,日久就會出現食欲不振、消化不良以及脘腹飽脹等癥狀。
  4.久坐傷心臟
  久坐不動血液循環減緩,日久則會使心臟機能衰退,引起心肌萎縮。尤其是患有動脈硬化等癥的中老年人,久坐血液循環遲緩最容易誘發心肌梗塞和腦血栓形成。如果你在日常生活和工作中是長時間坐著的,那么就得注意身體中是否有內臟脂肪的大量堆積……內臟脂肪都是坐出來的。
  不做低頭族  久坐一族小心頸椎病
  1.坐一個小時就應輕微活動,最好能到室外走動,呼吸新鮮空氣,使緊張的身體得到充分的松弛。時間緊迫時,也應該在椅子上動一動,如做仰頭、雙手上舉或活動腰部等動作。
  2.對于久坐辦公室的人來說,每天忙著工作,幾乎沒有時間去運動,運動健身成了一個難題。其實,在工作的間隙,在辦公室里也能運動,不一定非得專門抽出時間去健身房。感到疲勞的時候就可以離開座位進行適當肩頸腰腿的放松運動。
  3.平時在工作生活中,尤其是在久坐或久站后下肢酸脹、乏力時,可采用踮腳的方法健身。因為,踮腳時雙側小腿后部肌肉的收縮擠壓,會促進鍛煉者下肢血液的回流,加速血液循環,可防止下肢靜脈曲張。
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