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最傷頸腰椎的3種姿勢,一定要改!

更新時間:2018-02-24

最傷腰的3種姿勢
  頸腰椎問題,很大一部分原因是姿勢不對,不管是站立、坐著還是躺著,正確的姿勢會減輕腰部的勞損,反之則會加重勞損。
最傷腰的3種姿勢

 1.“葛優躺”最傷腰
  很多人勞累了一天回到家,如同一灘爛泥先癱坐在沙發上!
  此時的姿勢是:斜靠或者半斜靠在沙發上,頭向后仰靠沙發背,屁股往后挪,身體陷在軟或較軟的沙發上?;蛘呖措娨?、玩手機、pad、看書也是如此,總以為這個姿勢最舒服,但最舒服的不一定是最健康的,真相卻是這種姿勢最最傷腰!

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  “葛優躺”的姿勢會造成腰椎受壓、無承托力,呈懸空或屈曲狀態,頸椎前屈,整體下沉,身體的中軸線跟著后移。坐久了,腰部會感到明顯酸痛、疲勞,輕則腰肌勞損,重則腰椎間盤突出、脊柱畸形。

 2.久坐不動伏案工作
  很多人,一進辦公室,大多數時間都保持一種姿勢:彎著腰或者佝僂著背,低著頭,盯著電腦…….一坐就是好幾個小時,時間長了會感到腰部酸痛。這類人群以白領辦公室一族居多,同時一些司機也容易中招。

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  久坐伏案族出現腰痛,是一種慢性勞損過程,主要是由于長期的姿勢不良引起的?!饵S帝內經》有“久坐傷肉”之說,久坐時整個上身力量都壓在了腰椎及周圍的肌肉、韌帶上,時間長了會感到腰痛、腰酸,容易腰肌勞損,嚴重導致腰椎間盤突出。

 3.久站久立負重搬運
  如果是長時間的站立,或是勞動強度大的負重勞動,也常出現腰部問題,如一些商場的售貨員或是從事體力勞動的搬運工,一天下來腰也勞累的不輕,有的不加注意還會導致嚴重的腰椎間盤突出。

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  久站久立、負重搬物同樣會加重腰間的負擔,如果造成腰椎間盤突出,最明顯的癥狀就是反復腰痛,有的人還會出現下肢麻木、疼痛,甚至更嚴重的大小便失禁。
如何緩解
頸腰椎痛
  中醫認為人的生命是由氣血構成的,而經絡則是全身氣血運行的,聯絡五臟六腑,溝通上下內外的通道,氣為血帥,血氣為母,氣行則血行,氣傷則痛,血傷則腫,痛則不通,通則不痛。
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