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怎樣預防多夢現象?

更新時間:2018-01-27

怎樣預防多夢現象
  在生活中,經常會有一些人經常會出現做夢的現象,做夢是一件很正常的事情,但是經常做夢的原因是什么呢?怎樣預防多夢現象呢?相信大家很想了解一下,下面就讓我們來好好看一下關于這些方面吧。
多夢是什么原因
內源性因素  怎樣預防多夢現象?
  1.青春期。由于青春期的激素分泌的會很旺盛,一直在發育中,所以思想也比較豐富多彩,經常會做一些稀奇古怪的夢是很正常的。
  2.當人處于一種太飽的狀態下的時候也會容易引起多夢的情況,很容易做一些關于食物的夢境。
  3.疾病致夢。當出現一些疾病的時候,身體某個部位疼痛、發熱等都會引起多夢和噩夢,支氣管炎患者咳喘是容易做喘悶乏力的夢,當呼吸通暢后容易做飛行的夢。
  4.膀胱過度充盈。這是夜尿癥患者的主要原因,也是成人在睡夢中常常找廁所的主要原因。
  5.體內有寄生蟲(蛔蟲、鉤蟲)。體內有寄生蟲的人在睡眠中處理磨牙意外,還常常容易做與人吵架怒罵的夢。
  6.憂思過度。正所謂日有所思,夜有所夢。思慮過度的事情有時會在夢中出現。如圍棋高手常常說自己會做與圍棋有關的夢。對自己的健康過分關心,過分關注夢感,導致夢感增強,又加重了對健康的擔心,對失眠的恐懼,以致形成惡性循環。
  7.視覺刺激。人在覺醒是接觸的事物常常被編入夢境,尤其是強烈的刺激,如遭受折磨、驚嚇等劇烈刺激后會導致經常性惡夢連連?! ?br /> 外源性致夢因素

  即做夢者因為體外的各種刺激,如聲音、光線、顏色、溫度、各種物體,對人體的聽覺、視覺、嗅覺、觸覺的刺激。
怎樣預防多夢現象?
  1、以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。
  2、參加氣功、太極拳等強調精神力鍛煉的運動,提高神經的調節能力。
  3、生活有規律,定時上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。睡前不宜洗頭,睡前洗頭會刺激腦部神經,導致興奮從而影響睡眠質量。正確的洗頭時間應當以睡醒后半小時后最佳,可恢復精力。

  4、需要放松心情,不可對做夢過分關注,睡前半小時到1小時之間,不宜思考問題或看書等,應作適當的體力活動,避免緊張的腦力活動。
  也可以吃一些食物來預防失眠如:牛奶、粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。不要輕易使用催眠鎮靜藥物,因為它有晨起后有困倦感、易成癮、停藥后反彈等副作用不宜長期服用。
足療如何預防多夢現象
  每天晚上睡覺之前使用玄鹿中頻微電腦治療儀做15-30分鐘的足療長期堅持能夠有效改善睡眠質量。
  足療的作用機理:根據臟腑經絡原理和生物全息論,足部針灸手法對反射區的良性刺激,可以達到促進足部、下肢甚至血液循環,調節組織器官生理機能的作用,使體內產生自愈力,增強自身免疫力,促進抗病能力。

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